Posted - 5 years 1 month ago
Nah kira-kira, apa aja ya makanan sehat yang wajib ada selama bulan puasa ini? 1. Makanan yang mengandung karbohidrat Saat berpuasa, tubuh membutuhkan karbohidrat untuk membuat glukosa yang merupakan sumber energi utama tubuh. Karbohidrat bisa ditemukan dalam makanan seperti nasi, pasta dan roti. Baiknya, konsumsi makanan berkarbohidrat di waktu sahur agar bisa merasakan manfaat energi selama waktu berpuasa dan tubuh tidak gampang lemas.... 2. Minuman atau cairan Saat berbuka dan sahur tubuh membutuhkan minuman. Dan yang paling wajib dan penting untuk diminum saat puasa adalah air mineral. Selama puasa baiknya minum 2 gelas air mineral saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan setidaknya 4 gelas di antaranya, dengan begitu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 3. Sayur dan kacang-kacangan Semua sayur dan kacang-kacangan memberikan kombinasi dari serat larut dan tidak larut. Serat membantu menjaga usus bekerja dengan baik dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah. Serat larut juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya memuncak saat mengonsumsi hidangan berbuka puasa. 4. Buah-buahan Buah menjadi salah satu makanan wajib saat puasa, kurma salah satunya. Kurma sendiri baik karena kandungan gula alaminya bagus untuk memicu energi tubuh, serta menyediakan mineral seperti potassium, tembaga dan serat yang cukup. Kita juga bisa memperoleh manfaat cairan, berbagai vitamin dan mineral pada buah alpukat, jeruk, timun suri, dan blewah. Tetap semangat ya Guys puasanya!
Total Number Of Clicks: | 0 |
Helpful  |
Not Helpful  |